手を当てるだけ ＆ マッサージ
#線維筋痛症
2020年5月12日 #線維筋痛症 & #筋痛性脳脊髄炎 世界啓発 DAY (12th May, 2020 #fibromyalgia & #mecfs World Awareness Day) 🧠🦵a #線維筋痛症fighter💪 啓発活動をしています。
痛い所に手当て。手を当てるだけ ＆ 軽いマッサージ。
→→ 最中＆直後は、激痛。こわばりが出て、動けなくなる。
足も床につけるのもやっと。手も腰も肩も、あちこちが攣(つ）る。引きつる。
→→ その後、少しするとポカポカと全身が暖かくなる。
体を温めると、痛くても夜眠りにつきやすい気がする。
（カイロや湯たんぽなどでお手軽に）
#kobebryant
😨😭a great player🏀 an inspirational person. such a loss. Rest in peace🙏 there were 9 people on the helicopter crush. including him and his daughter. tragety. 🙏
There's good days and bad days
今日も読んで下さりありがとうございます。
家族、良き友人に本当に感謝してもしきれません。いつも側にいてくれてありがとう。
辛いけれど病気から気付かされることもある。
悪い事ばかりじゃない、良い日もある。
今夜よく眠れますように、そう願っています。
筋痛性脳脊髄炎/(慢性疲労症候群)(ME/CFS)、化学物質過敏症、脳脊髄液減少症などの他の病気との併発には気を付けたい。
ヘルプマークの普及と目には見えない病気の理解を願っています。
運動療法や漢方、何かに夢中になる事など↓
＃線維筋痛症 #ヘルプマーク #投薬 #運動療法 #筋痛性脳脊髄炎 #慢性疲労症候群 #ME/CFS #脳脊髄液減少症 #ライム病
スクワット、ラジオ体操、足を後ろにするエクササイズなどゆっくりした動作で続けています。
姿勢良く。背中が丸まって首が短く前に出ないように気をつける。手を伸ばす事を気をつける。気を付ける事が沢山ありますねw。
体操している時は痛いより気持ちいいのが勝っています。
筋力バランスを付けたい！
何かに夢中になれるのはとても良い事ですよね。
体操した後がキツイです。分かっていた事なのでしょうがない。
夜は痛がりながら疲れて寝る感じです。ムズムズムズムズする。
ゆっくりとしたスクワットとラジオ体操などはできる限り続けながら。
マッサージ大会も開催w。ソフトなタッチでもかなり痛いけど、なんとなく気持ちいい。血流が良くなる気がする。手を乗せて貰うだけでも暖かくて気持ちいい。
この２日間寒いからか。。
肩の痛みから始まり、強い頭痛、吐き気。。体調悪い。。
目が回る。光と音がダメ。ひぃ・・洗剤の匂いがダメ。
激痛に変わり。食べれない。。
朦朧とする。
痛い言いながら、横になっても辛い。痛みに昼も夜もないね。
痛みに疲れ切って眠る。
良い日もきっとある☀️
無理せず一歩づつ。ゆっくりやっていけばいい☀️
暖かくしましょう。Have a heartwarming nice day😍
エクササイズ
線維筋痛症と診断された。線維筋痛症は、脳のシステムが暴走し、わずかな刺激も激痛に感じるようになる。絶え間なく激痛を感じるようになる場合も。
進行のステージは５つあるらしい。また合併症にも気をつけたい。
最初は腰痛かと思ったが、全身鞭打ちを受けたように軋むようになってから６年。
その６年間の間に全身の激しい痛みに変わった。整形とリュウマチ科をいくつもまわった。腰のヘルニアと狭窄で２回手術したが、痛みは酷くなっていった。
シャワーの刺激が激痛に感じる。
今では24時間ブルドーザー２台に引きちぎられるような激痛を患っている。
疲れは厳禁。
痛みの度合いが、天気にも左右される。
かかりつけの整形外科の診察を受け、調整してもらっている。
ほんのたまに１〜２時間体調が良い日がある☀️ 嬉しい。本当に有難い。
夜は痛みが増し、眠れず。全身ムズムズし、たまに誰も周りに居ない時は体を揺らしていた方が楽。
体調が悪い時は、音、光、匂いなども痛みとなって現れる。
ひどい頭痛、吐き気。顔から肩甲骨辺りまで重く、針で刺されるような刺激に感じる。顎の痛み、全身にこわばりが出る。
顎が痛むって、顎の成長期？！ 徐々に伸びてシャクレてくるんだろうかw。
耳栓、Eye Mask、サングラスが欠かせない
＆ 化粧品などは絶対に無香派！
（いい香りに包まれたいのにぃ💐👃）
激痛だけど、そろそろ動かないと筋肉がバランス良く付かないので、
エクササイズを始めた。
・1日３回： スクワット / 背中を猫のように丸めるストレッチ /
足を後ろに伸ばすエクササイズ / 深呼吸
・1日１回： ラジオ体操
・できる時：散歩 / プール (歩く) / ゴスペル / 太極拳
今日は、スクワット / 背中を猫のように丸めるストレッチ / 足を後ろに伸ばすエクササイズ / 深呼吸 / ラジオ体操ができた 。いきなりやりすぎたかな？！（笑）
足がジンジンしてムズムズする。
かなり右下肢が痛むし、これが夜には激痛になるだろうけど、
運動は気持ちいいかもしれない☀️ 頑張って続けよう！
自己紹介
ブログを読んで下さってありがとうございます。
よろしくお願いします。
𓇼𓆡𓆉𓇼𓆡𓆉𓆡𓇼𓆡𓆉𓇼𓆡𓆉𓆡𓇼𓆡𓆉𓇼𓆡𓆉𓆡𓇼𓆡𓆉𓇼𓆡𓆉𓆡𓇼𓆡𓆉𓇼𓆡𓆉𓆡
線維筋痛症 "a Fibro fighter" に完治はないので、投薬＋できる範囲の運動で、焦らず日々を過ごしています。
運動は、
・1日３回： スクワット / 背中を猫のように丸めるストレッチ / 足後ろに伸ばすエクササイズ / 深呼吸
・1日１回： ラジオ体操
・できる時：散歩 / プール (歩く) / ゴスペル / 太極拳
🍓ﾟ･｡Fruits好き🍓ﾟ･｡
🎙古川慎さん、SideMを通じて声の魅力に癒され、ハマっています。
𓇼𓆡𓆉𓇼𓆡𓆉𓆡𓇼𓆡𓆉𓇼𓆡𓆉𓆡𓇼𓆡𓆉𓇼𓆡𓆉𓆡𓇼𓆡𓆉𓇼𓆡𓆉𓆡𓇼𓆡𓆉𓇼𓆡𓆉𓆡
12th May (5月12日)
線維筋痛症、筋痛性脳脊髄炎 (世界啓発) Awareness Day
化学物質過敏症、湾岸戦争症候群などの慢性免疫神経系疾患（Chronic Immunological Neurological Disease)、慢性ライム病、カビ菌/生体毒素症、敗血症後症候群を含む。
1992年より。
筋痛性脳脊髄炎/慢性疲労症候群（ME/CFS）世界啓発デー 5月１２日 - ５月１２日筋痛性脳脊髄炎/慢性疲労症候群(ME/CFS) ＆ ライム病世界啓発デー ”一人じゃないよ”
・Purple Ribbon：線維筋痛症 Fibro、Fibromyalgia
・Blue Ribbon：筋痛性脳脊髄炎 / (慢性疲労症候群) (ME / CFS)
Myalgic Encephalomyelitis / Chronic Fatigue Syndrome
・Green Ribbon：化学物質過敏症 Chemical Sensitivity (CS)、ライム病 Lyme Disease
