エクササイズ
線維筋痛症と診断された。線維筋痛症は、脳のシステムが暴走し、わずかな刺激も激痛に感じるようになる。絶え間なく激痛を感じるようになる場合も。
進行のステージは５つあるらしい。また合併症にも気をつけたい。
最初は腰痛かと思ったが、全身鞭打ちを受けたように軋むようになってから６年。
その６年間の間に全身の激しい痛みに変わった。整形とリュウマチ科をいくつもまわった。腰のヘルニアと狭窄で２回手術したが、痛みは酷くなっていった。
シャワーの刺激が激痛に感じる。
今では24時間ブルドーザー２台に引きちぎられるような激痛を患っている。
疲れは厳禁。
痛みの度合いが、天気にも左右される。
かかりつけの整形外科の診察を受け、調整してもらっている。
ほんのたまに１〜２時間体調が良い日がある☀️ 嬉しい。本当に有難い。
夜は痛みが増し、眠れず。全身ムズムズし、たまに誰も周りに居ない時は体を揺らしていた方が楽。
体調が悪い時は、音、光、匂いなども痛みとなって現れる。
ひどい頭痛、吐き気。顔から肩甲骨辺りまで重く、針で刺されるような刺激に感じる。顎の痛み、全身にこわばりが出る。
顎が痛むって、顎の成長期？！ 徐々に伸びてシャクレてくるんだろうかw。
耳栓、Eye Mask、サングラスが欠かせない
＆ 化粧品などは絶対に無香派！
（いい香りに包まれたいのにぃ💐👃）
激痛だけど、そろそろ動かないと筋肉がバランス良く付かないので、
エクササイズを始めた。
・1日３回： スクワット / 背中を猫のように丸めるストレッチ /
足を後ろに伸ばすエクササイズ / 深呼吸
・1日１回： ラジオ体操
・できる時：散歩 / プール (歩く) / ゴスペル / 太極拳
今日は、スクワット / 背中を猫のように丸めるストレッチ / 足を後ろに伸ばすエクササイズ / 深呼吸 / ラジオ体操ができた 。いきなりやりすぎたかな？！（笑）
足がジンジンしてムズムズする。
かなり右下肢が痛むし、これが夜には激痛になるだろうけど、
運動は気持ちいいかもしれない☀️ 頑張って続けよう！
